春季减肥方法 最简单的5个春季运动减肥方法 - 上海女性网

首页 > 母婴

春季减肥方法 最简单的5个春季运动减肥方法

maymay  发表于:2020-03-22 17:53:13

  坚持一定的运动可以舒缓筋骨,可以让整一个人都变得精神起来哦!运动减肥法,让你简单动动就可以轻松瘦身哦!赶快来尝试吧!

  最简单的春季运动减肥方法

  1、翘臀运动减肥

  25个动作为一组,做三组。其方法是:站立,两脚平行,间隔一胯之宽。双手背回身后,在臀部上方交叉。背部挺直,肩胛骨向后打开,挺胸、收臀。向下俯身的同时向后翘起臀部,两腿弯曲。翘臀运动减肥注意要保持胸部向前,肩膀不要下塌。

  2、侧踢腿

  10-20次为1回合,共做1-3个回合。侧踢腿运动减肥的方法是:把椅子放于体侧,一手支撑。将外侧的腿徐徐向外抬起,必须抬到臀部外侧肌肉感到紧缩为止。回到第1步骤,这次则是向后慢慢踢起,直到后侧臀肌感到紧缩为止。

  3、后侧抬腿

  单脚各进行9-10个算1回合,共做2-3个回合。这种运动减肥的方法是:将腰骨贴伏在椅子背上,形成伏卧状,上半身可以放松点儿。一脚在伸直的情况下,慢慢向上抬举。

  4、抬腿

  10次一组,共做2组(这个运动对大腿和下腹部的减肥作用很大)。这种运动减肥的方法需要平躺,双脚并拢,吸气,腹部和大腿用力,推抬高45度,腿保持伸直,呼气,慢慢放下。

  5、自由式

  10个动作一组,共做2粗(这是背部运动减肥的练习)自由式运动减肥需要平趴,双手向前伸直,抬起左手右脚,知道感觉肌肉紧绷,放下,换反方向。

相关文章
春季减肥方法 最简单的5个春季运动减肥方法
春季减肥方法 最简单的5个春季运动减肥方法
小孩做的游戏有哪些 小孩子做游戏图片
小孩做的游戏有哪些 小孩子做游戏图片
孩子吐奶怎么办 解决婴儿吐奶的方法
孩子吐奶怎么办 解决婴儿吐奶的方法
孕妇能喝啤酒吗 孕妇不能喝酒的原因盘点
孕妇能喝啤酒吗 孕妇不能喝酒的原因盘点
四个月宝宝如何添加辅食 四个月宝宝应该怎样添加辅食
四个月宝宝如何添加辅食 四个月宝宝应该怎样添加辅